Многие верят, что некоторые продукты могут волшебным образом убрать килограммы, которые они накапливали годами. Не секрет, что физические упражнения и различные полезные продукты позволяют постоянно контролировать вес. Тем не менее, есть продукты, которые помогают сжигать калории, не испытывая мук голода. 10 продуктов, которые помогают сжигать жир и оставаться здоровыми.
Сейчас идет огромное развитие диетологии и понимания здорового образа жизни, потому что строгими диетами или вредными продуктами, можно запросто испортить собственное здоровье. Вернуть же его будет очень непросто.
- Шпинат. Уникальный продукт, который французы помпезно именуют «королем овощей», впрочем, они же называют его «метлой для желудка». Шпинат одинаково хорошо подходит для детского и диетического питания. Он прекрасно усваивается, стимулирует работу поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Листья шпината содержат белок, железо, витамины А, В, С, Е. Он замедляет процесс развития злокачественных опухолей. Используется при лечении лучевой болезни. Сырой шпинат заполнит наш желудок и оставит меньше места для выпечки и мороженого.
- Грейпфрут. Является мощными сжигателем жира. В грейпфруте меньше калорий, чем в мандарине того же веса. Содержит витамины А, B2, С, Р, калий, кальций. Улучшает пищеварение, способствует очистке организма от шлаков.
- Сельдерей. Кладезь витаминов. Содержит: провитамин А, витамины группы В, РР, Е, С, цинк, калий, кальций, фосфор, железо, магний. Восстанавливает обмен веществ, выводит шлаки из организма. Человек сжигает больше калорий, при жевании и переваривании сельдерея, чем он содержит.
- Яблоки. Отличная идея есть несколько яблок в день. Жесткие фрукты, такие, как яблоки, необходимо долго жевать, это полезно для зубов. Результаты исследований свидетельствуют, что люди, употребляющие продукты с высоким содержанием флавоноидов, содержащихся во фруктах и овощах (особенно в яблоках и апельсинах) на 20% реже страдают от инсульта.
- Черная фасоль. В бобовых (черная фасоль, горох, чечевица) низкое содержание жиров и высокое – растворимой клетчатки. Они медленно перевариваются и поддерживают постоянный уровень сахара в крови.
- Чили. Капсаицин – вещество, содержащееся в чили, повышает метаболизм. Содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. А также – каротин, калий, магний, железо, фосфор. Блюда с паприкой помогают обуздать аппетит в течение трех часов. Известная модель Жизель Бюндхен является поклонницей кайенского перца. Она утверждает, что сохранить идеальную фигуру ей помогает именно он. Жгучий перец стимулирует обмен веществ. Пытаться погасить его жар водой бесполезно. В этом случае могут помочь йогурт или молоко.
- Обезжиренное молоко. Продукты, богатые кальцием, увеличивают метаболизм. Исследователи обнаружили, что женщины и девушки, которые употребляют молочные продукты регулярно, имеют более низкий вес тела (и сохраняют его дольше).
- Морская рыба. Сорта рыбы, такие как скумбрия, сардины, тунец, лосось, сельдь и гильза (hilsa), содержащие жирные кислоты Омега-3, полезны для здоровья. Белки, содержащиеся в этой рыбе, посылают в мозг сигнал «этого достаточно» и блокируют сигналы голода. Ошибка многих диет заключается в попытке исключить жир полностью. На самом деле жир дает быстрое чувство насыщения. Омега-3 – прекрасный антиоксидант.
- Творог. Творог содержит гораздо меньше жира, чем сыр. Является хорошим источником белка и витаминов (А, Е, Р, В2, В6 и В12), кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. Очень полезны творожные разгрузочные дни. Они способствуют улучшению обмена веществ. Потребуется 600 граммов творога и 200 граммов нежирной сметаны. Это количество нужно разделить на 4 порции. Есть без сахара в течение дня.
- Клубника. Содержит витамин С, фолиевую кислоту, йод, противораковые каротиноиды и пищевые волокна, которые подавляют аппетит.