В жизни каждого человека который хочет сбросить лишний вес упражнения для похудения играют важную роль. Они помогают людям поддержать хорошую форму, быть здоровыми и красивыми. А если Вам удастся совместить сбалансированную диету с упражнениями для похудения, которых будете соблюдать, хотя бы по 30 минут 4 раза в неделю, тогда не зачем волноваться – Вы будете худеть наверняка и почувствуете легкость.
Здесь мы будем рассматривать несколько самых эффективных упражнений для похудения. Некоторые из них могут выполняться в домашних условиях, без специального оборудования. Упражнения для похудения помогут Вам хорошо выглядеть в любом наряде на каждый праздник. Итак, вооружитесь терпением и приступите к работе.
Степ-аэробика
Сжигаются – около 800 калорий/час
Степ-аэробика это стиль аэробики который предполагает занятия с элементами подъема и спуска на специальную скамейку. Движение похожа на подъем по лестнице, но в танце увеличивается частота сердечных сокращений, поэтому они являются хорошей кардио тренировкой. Эти упражнения для похудения оказывают действие в первую очередь на ноги, бедра и ягодицы, то есть области которые большинство женщин считают «проблемой». Если Вам удастся заниматься один час в день, вы получите видимый результат всего через две недели.
Езда на велосипеде
Сжигаются – от 500 до 1000 калорий/час
В зависимости от скорости, езда на велосипеде может избавить вас от большего количества калорий. Кроме того это упражнение очень приятная если делается на улице с друзьями.
Плавание
Сжигаются – около 800 калорий/час
Плавание является одним из лучших упражнений для похудения, потому что тренирует все ваше тело. Кроме того, плавание полезно для здоровья сердца и легких, более того плавание борется с целлюлитом, улучшает внешний вид кожи.
Полевой теннис
Сжигаются – до 500 калорий/час
Отличное кардио упражнение, полевой теннис повышает тонус рук и ног в короткие сроки. Кроме того оказывает положительное влияние на мышцы живота. Если заниматься три раза в неделю, это упражнение для похудения дает ощутимые результаты всего за восемь недель.
Бег
Сжигаются – до 600 калорий/час
Бегите! Если Вы хотите похудеть, бегите! В парке или в тренажерном зале это упражнение поможет Вам быстро сбросить вес и эффективно борется с целлюлитом. Таким образом идеально подходит для тех кто хочет оставаться здоровым и хорошо выглядеть.
Ходьба
Сжигаются – около 360 калорий/час
Ходьба это кардио упражнение которое поможет Вам оставаться в форме и даже повлияет на Ваше пищеварение. Можно заниматься ходьбой в любом возрасте, в любом месте и не имеет противопоказаний.
Танец
Сжигаются – от 600 до 800 калорий/час
Танец тренирует все ваше тело и делает фигуру изысканной. Кроме того, это отличный способ расслабиться, когда у вас мало свободного времени. Вы можете заниматься дома, на вашу любимую музыку, или в выходные дни с друзьями в клубе. Для видимого результата, попробуйте танцевать по одному часу каждый день.
Верховая езда
Сжигаются – между 200 и 600 калорий/час
Верховая езда улучшает осанку, тонизирует мышцы живота, ног, бедер и поможет избавиться от калорий, в очень приятной форме. Правда, этот благородный спорт стоит чуть больше чем другие занятия в тренажерном зале, но если у вас есть время и финансовые возможности, я рекомендую вам попробовать хотя бы один раз верховую езду.